该笑话通过巧妙的反转制造幽默效果。前半段铺垫丈夫被妻子管束的日常矛盾，引导读者预期丈夫将在健身房击打沙袋发泄，但结尾却以'跪沙袋'的荒诞行为颠覆预期，精准捕捉了怕老婆群体的微妙心理。跪姿与健身场景的反差形成强烈对比，跪沙袋既呼应了夫妻关系中的弱势地位，又用物理空间的错位制造笑点。语言简洁，双关语'沙袋当成媳妇'的误导性建议为反转埋下伏笔，教练视角的第三方吐槽进一步强化荒诞感，符合'安全地打破规则'的幽默本质。跪姿动作本身带有文化共识的卑微意象，无需过多解释即可引发共鸣，结尾画面感强烈易于传播。