该段子通过制造预期违背和反转制造幽默效果。前半句‘心情差的时候可以多运动’符合常规的正向建议逻辑，但后半句‘你会发现你的身体素质也差’突然打破积极预期，以自嘲式荒诞结局形成强烈反差。语言简洁有力，用‘心情差’和‘身体素质差’的双重打击强化了无奈感，容易让当代亚健康年轻人产生共鸣。内容无冒犯性且具备普适性，利用运动建议与体质真相的矛盾精准戳中现代人对健康焦虑的集体情绪，符合‘安全地打破规则’的幽默本质。