这个段子通过自嘲的方式，对比了理想的健身态度和现实的懒惰行为，产生了幽默效果。它使用了夸张的语言（如'躺三天补回来'）和反讽（'收支平衡'），让听众能共鸣于那种'动一天歇三天'的常见心态。反转从积极到消极，出人意料又 relatable，避免了冒犯，因为它是自我调侃。语言简洁，有节奏，容易理解和分享，触发了普遍的生活经验，让人会心一笑。