该笑话通过建立强烈反差制造出色反转效果。前半段用健康生活描述构建积极人设，结尾'出狱了'瞬间解构所有表象，监狱环境与所谓自律形成荒诞对比。语言节奏精准，六项健康准则的铺陈与两字反转形成巨大张力，符合'三翻四抖'的喜剧结构。社会洞察层面，既讽刺了表象与本质的关系，又未触及冒犯边界。延迟笑点设计巧妙，听众需短暂反应才能领会囚禁生活与健康准则的因果关系，记忆度和分享欲极强。老梗新用方面，将监狱梗与养生热潮结合，在冒犯与共鸣间取得平衡。